Estadísticas de entrenamiento:
- Distancia: 2,400 yardas
- Duración: 51 Minutos
- Enfoque: entrenamiento de todas las brazadas
Calentamiento
- 200 gratis
- 4 x 50 Patada
- 4 x 50 MI
Conjunto principal: todos los trazos (2x)
No hay nada como un par de moscas repetidas de los años 50, ¿verdad? Este conjunto le permite concentrarse en cada trazo 50 a la vez. Las repeticiones aumentan la resistencia y te permiten concentrarte en la técnica. Trate de descender el ritmo dentro de cada ronda de 4 x 50 s. En la segunda ronda, trata de ir un poco más rápido que en la primera ronda.
- 4 x 50 Mariposa @ 1:00
- 4 x 50 espalda @ 1:00
- 4 x 50 braza @ 1:00
- 4 x 50 estilo libre @ 1:00
El intervalo está en la 1:00, pero estos se ajustarán con intervalos dinámicos en MySwimPro. Si no está seguro sobre el entrenamiento a intervalos, aquí hay una gran lectura que explica que es el entrenamiento interválico.
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