¿Cuándo es el mejor momento para nadar?

La natación es un excelente ejercicio, pero ¿cuál es el mejor momento del día para nadar si tiene un horario limitado en su jornada laboral?

Como regla general, el mejor momento para nadar es el que se ajuste a tu horario. Aunque algunas investigaciones señalan que nadar por la mañana antes del desayuno es lo más beneficioso para perder peso, aparte de la pérdida de peso, el mejor momento para nadar es cuando te conviene.

Como alguien que ha nadado por la mañana, la tarde y la noche, he notado cosas diferentes en cada momento del día.

El horario de la mañana suele estar lleno de nadadores de fitness serios y está ocupado y rápido.

Las sesiones de la tarde suelen estar llenas de nadadores aficionados y el ritmo es mucho más lento y moderadamente ocupado.

Las primeras horas de la tarde están dominadas por niños o nadadores de carril rápido que intentan nadar después del trabajo.

Finalmente, las sesiones nocturnas suelen ser tranquilas, con una mezcla de nadadores de ocio y fitness.

Por supuesto, esto variará dependiendo de su piscina local, pero he encontrado ciertos patrones que se repiten sin importar dónde nade.

En este artículo, analizaré los diferentes momentos del día con mayor profundidad y, con suerte, podrás apreciar cuál es el mejor momento para nadar según tus necesidades.

>¿Cuándo es el mejor momento para nadar, teniendo en cuenta a otros nadadores?

Cuando pienso en el mejor momento para nadar, considero cuán ocupada está mi piscina local en ciertos momentos.

Me gusta una piscina tranquila, así puedo nadar a mi propio ritmo sin sentir la presión de acelerar o disminuir la velocidad debido a otros nadadores de carril.

No importa en qué parte del mundo se encuentre, las piscinas tienen un horario similar y períodos ocupados. Es curioso cómo todos parecemos marchar al compás del mismo tambor.

Así es como se ve un horario típico de piscina entre semana.

Esto se basa en mi experiencia de visitar muchas piscinas en diferentes momentos y ver repetirse los mismos patrones.

Hora del díaTipo de nadadorTipo de natación6 a.m. a 8 a.m.Nadadores serios en carriles de ejercicio A esta hora del día, encontrará muchos nadadores en carriles rápidos y nadadores que están motivados y ansiosos por hacer sus vueltas. Es fácil predecir qué tan ocupado está, ya que generalmente está lleno de los mismos habituales. De 8 a. antes del resto del día. 11 a. m. a 3 p. m. Nadadores ocasionales Grupo mixto: tiendes a tener una gran variedad de nadadores. Puede ser principalmente natación recreativa, pero ocasionalmente nadador de fitness. Esta hora es difícil de predecir, ya que a menudo la gente entra porque le apetece nadar. 3:00 p. m. a 7:00 p. m. 7:00 p. m. a 9:00 p. m. Usuarios de carril y nadadores casuales Tiempo de tranquilidad: una mezcla de nadadores de fitness o entusiastas de la natación que terminan el día.

Debe considerar el hecho de que hay diferentes usuarios de la piscina, por ejemplo, nadadores de carril y nadadores ocasionales.

Los nadadores de carril son aquellos que necesitan nadar largos a un ritmo lo suficientemente rápido como para que sea imposible seguir el ritmo de la conversación.

Los nadadores casuales quieren un entorno en el que puedan sentirse cómodos hablando mientras nadan.

Puede ser útil establecer qué tipo de nadador eres y experimentar con diferentes momentos del día para encontrar el que más te convenga.

nadar por la mañana

Hay algunos pros y contras de nadar a primera hora de la mañana.

Estos son algunos de los más importantes:

Los pros de nadar por la mañana:

• Comenzará su día con un entrenamiento, que siempre es una buena manera de hacer que las cosas funcionen.
• La natación es una excelente manera de despertar tu cuerpo y ponerte en movimiento.
• Tendrás mucha energía para el resto del día.
• Puede mantener un estado de ánimo feliz durante la mayor parte del día.
• El mejor momento del día para bajar de peso.

Los contras de nadar por la mañana:

• Puede ser difícil levantarse lo suficientemente temprano para llegar a la piscina o al gimnasio antes del trabajo
• Es posible que no tenga suficiente tiempo para hacer un entrenamiento completo antes de ir al trabajo.

Cómo motivarse para nadar por la mañana:

Una forma de motivarte para levantarte temprano para nadar es fijarte una meta.

Si tienes algo por lo que trabajar, es más probable que hagas el esfuerzo de levantarte a tiempo.

Otra excelente manera de esforzarse es encontrar a un amigo o familiar que también quiera nadar por la mañana y establecer un horario para que todos se reúnan.

Esto te dará algo de responsabilidad y asegurará que no te pierdas tu entrenamiento. Cualquiera que sea el método que elija, ¡solo asegúrese de tener un plan establecido para que tenga más probabilidades de tener éxito!

Qué comer antes de nadar por la mañana

Hay un montón de excelentes opciones de desayuno para elegir antes de nadar.

Una de las mejores cosas que puede hacer es comer algo que le dé energía y le ayude a mantenerse activo durante su entrenamiento.

Personalmente, solo como un plátano antes de nadar por la mañana y luego disfruto de un desayuno completo después.

Algunas buenas opciones antes de nadar incluyen:

• Avena: esta es una excelente opción porque tiene un alto contenido de fibra y lo ayudará a mantenerse lleno durante la natación.

• Plátanos: Estos son una gran fuente de potasio, que ayuda a regular los niveles de líquidos en el cuerpo. También son una buena fuente de carbohidratos, que proporcionan energía para hacer ejercicio.

• Yogur: esta es una buena fuente de proteínas y calcio, los cuales son importantes para mantener los niveles de energía y prevenir los calambres.

• Mantequilla de maní: la mantequilla de maní es rica en grasas saludables, proteínas, magnesio, potasio, niacina (B3), fósforo, vitamina E y selenio. Asegúrate de elegir mantequilla de maní natural para evitar azúcares añadidos o conservantes que pueden causar dolores de estómago.

Es posible desayunar antes de nadar, ¡pero significará levantarse temprano!

Entonces, si te despiertas a las 6 a.m., con suficiente tiempo para comer de antemano, entonces debes apuntar a estar en la piscina a las 7 a.m.

Tenga en cuenta estas horas cuando programe su entrenamiento de natación para obtener resultados óptimos y tenga en cuenta que puede ser necesario experimentar un poco. Por ejemplo, es posible que descubra que está bien nadar con el estómago vacío, o que los sólidos antes de nadar no le funcionen.

Con un poco de experimentación, encontrará lo que funciona mejor para usted, ya que no existe un conjunto de consejos que funcione para todos.

nadar a la hora del almuerzo

Nadar durante la hora del almuerzo puede ser una excelente manera de interrumpir la jornada laboral y hacer algo de ejercicio.

También puede ayudarlo a relajarse y sentirse renovado por la tarde. Sin embargo, hay algunas cosas a tener en cuenta antes de dar el paso.

Nadar durante la hora del almuerzo puede ser muy limitado si no vives cerca de una piscina real. Si va a intentar nadar durante su hora de almuerzo, es importante saber cuáles son las opciones disponibles en su área.

También debe asegurarse de tener acceso a buenos vestuarios para que pueda verse bien si necesita regresar al trabajo. Por ejemplo, sentarse en un escritorio con el pelo largo y mojado durante una tarde puede resultar muy incómodo.

También es importante asegurarse de tener suficiente tiempo para comer su almuerzo si está apretando un baño en su hora de almuerzo.

Comer una comida balanceada antes de nadar es importante. Debes asegurarte de tener suficiente energía para tu entrenamiento y no quieres nadar con el estómago vacío.

También es una buena idea beber un vaso de agua antes de nadar. ¡Esto asegura que esté bien hidratado y listo para la piscina!

Natación por la tarde

Nadar por la tarde puede ser una excelente manera de hacer ejercicio.

Nadar por la tarde también es una buena manera de despejar la mente y relajar los músculos después de un largo día en la oficina.

Estos son algunos de los pros y los contras de nadar por la tarde:

Los pros de nadar por la tarde

• Nadar por la tarde puede ser una excelente manera de interrumpir la jornada laboral y hacer algo de ejercicio.
• Por lo general, es un momento mucho más tranquilo para nadar si los niños todavía están en la escuela.

Los contras de nadar por la tarde

• Puede ser difícil encontrar un momento para nadar si no tienes un horario flexible por la tarde.

Natación nocturna

Nadar después del trabajo puede ayudarlo a relajarse y refrescarse para la noche. Es una gran manera de ahuyentar todo el estrés del día.

Los pros de la natación nocturna

Estos son algunos de los pros y los contras de nadar por la noche:

• Nadar por la noche puede ser una excelente manera de relajarse después de un largo día.
• Nadar por la noche puede ayudarte a relajarte y prepararte para ir a la cama.

Los contras de nadar por la noche

• La piscina puede estar particularmente ocupada, lo que significa que puede resultarle difícil conseguir un carril libre.
• Se ha informado que nadar demasiado cerca de la hora de acostarse puede energizarlo, por lo que no se siente listo para dormir.

¿Cuál es la mejor época del año para nadar?

La mejor época del año para nadar varía según el lugar del mundo en el que te encuentres. En general, el mejor momento para nadar es cuando el clima es cálido y soleado.

natación de verano

Las piscinas cubiertas tienen muchos beneficios en el verano. Por un lado, el agua suele ser más cálida que las piscinas al aire libre. Esto puede ser excelente para las personas a las que no les gusta nadar en agua fría.

Las piscinas cubiertas también son una excelente manera de hacer ejercicio sin tener que preocuparse por el clima. Puedes nadar a cualquier hora del día y no tienes que preocuparte por quemarte con el sol.

Sin embargo, las piscinas cubiertas también tienen sus inconvenientes. Un inconveniente importante es que la piscina puede estar muy concurrida durante el verano.

Es posible que tengas que esperar en la fila para usar la piscina y puede ser difícil encontrar un lugar para nadar.

natación de invierno

Nadar en la piscina en el invierno puede ser una excelente manera de hacer algo de ejercicio y mantenerse caliente. Sin embargo, hay algunas cosas que debes considerar antes de ir a nadar.

En primer lugar, debe asegurarse de que la piscina esté abierta. Muchas piscinas de lido cierran durante el invierno, o pueden tener un horario limitado.

También debe asegurarse de que las piscinas al aire libre estén climatizadas, de lo contrario, hará demasiado frío para nadar.

Nadar bajo techo en invierno es una experiencia divertida y gratificante.

Cuando todo lo demás está frío y húmedo, estar en una piscina cubierta de agua tibia puede sentirse muy bien y brindarle una maravillosa sensación de esfuerzo sin correr el riesgo de tener agua fría.

Pensamientos finales

El mejor momento para nadar es realmente un momento que sea adecuado para usted y que pueda adaptarse fácilmente a su rutina.

La ocupación de su grupo local variará según la hora del día y es posible que desee tener esto en cuenta en su decisión si un grupo ocupado es algo que lo desanima.

La ciencia no nos ha dado una respuesta clara sobre cuál es el mejor momento del día para nadar para nuestra salud, pero si lo que buscas es adelgazar, nadar por la mañana antes del desayuno es más beneficioso. [source]

He probado a nadar por la mañana, por la tarde y por la noche y he descubierto que la mañana es más predecible.

Con la natación matutina, tiendes a recibir a las mismas personas todos los días, ya que forman parte de su rutina, a diferencia de la natación vespertina, que es difícil de predecir.

Con la natación de la tarde, la gente tiende a aparecer solo porque les apetece nadar, por lo tanto, no necesariamente verás a los mismos clientes habituales.

Cada vez que nade, elija el momento que mejor se adapte a sus necesidades para que pueda incluirlo en su rutina.

¡Feliz natación!