Cómo Michael Phelps se convirtió en el mejor nadador de todos los tiempos

Todos conocemos y amamos a Michael Phelps. Es el atleta olímpico más condecorado de la historia, con 28 medallas… 23 de ellas de oro. Su carrera abarcó cinco Juegos, dos décadas de dominio.

Probablemente tengas curiosidad, ¿qué hizo Phelps para convertirse en el mejor nadador que el mundo haya visto? Hoy nos sumergimos en cómo Michael Phelps se convirtió en un atleta superestrella que hizo historia.

Primeros años

Michael Phelps nació el 30 de junio de 1985 en Baltimore, Maryland. Empezó a nadar a los siete años, por dos motivos. ¿La primera? Sus hermanas mayores, Hilary y Whitney, nadaban y él quería probar el deporte. ¿El segundo? Phelps tenía mucha energía cuando era niño y su madre pensó que nadar podría ayudarlo a mantenerla bajo control.

>Descubrió cuánto le gustaba nadar y terminó uniéndose al Club Acuático de North Baltimore a los 10 años.

Descubriendo su potencial

Por esta época, Phelps conoció a su entrenador, Bob Bowman. Como entrenador del North Baltimore Aquatic Club, Bowman reconoció el potencial de Phelps y comenzó a presionarlo para que entrenara más duro.

>Para 1999, Phelps había llegado al Equipo Nacional B de EE. UU. ¡Él solo tenía 14 años!

A los 15 años, se convirtió en profesional, convirtiéndose en el nadador masculino más joven en hacerlo. Durante los siguientes 16 años, Bob Bowman y Michael Phelps viajaron juntos por el mundo compitiendo internacionalmente y eventualmente se convirtieron en nombres familiares.

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El entrenador Bowman estuvo allí cuando Michael hizo sus primeros Juegos en los 200 metros mariposa y representó al equipo de EE. UU. en Sydney, Australia, y cuando se convirtió en el nadador más joven en romper un récord mundial, ganando los 200 metros mariposa en las Pruebas del Campeonato Mundial de 2001.

El entrenador Bowman entrenó a Phelps en los cinco Juegos y las 28 medallas.

>Phelps ha dicho que entrenar con Bowman es lo más inteligente que ha hecho. Tanto es así, que ha seguido a su entrenador por todo el país para seguir entrenando con él.

Siguió a Bowman desde Maryland hasta la Universidad de Michigan en 2004, cuando Bowman fue nombrado entrenador en jefe del programa universitario de natación de la escuela.

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Los dos terminaron en Maryland cuando Bowman fue contratado como director ejecutivo de North Baltimore Aquatic Club en 2008. Y luego, en 2015, Bowman comenzó como entrenador en jefe en la Universidad Estatal de Arizona y Phelps se mudó a Paradise Valley, Arizona, donde aún vive. hoy.

Estilo de entrenamiento

No es ningún secreto que Phelps entrenó duro. ¡Tienes que hacerlo si quieres ser el mejor nadador del mundo! Durante el pico de su entrenamiento, Phelps nadó unos 80.000 metros a la semana. ¡Son casi 50 millas!

Nadaba dos veces al día y, a veces, más si entrenaba a gran altura. Gran parte de su entrenamiento se centró en ejercicios, patadas bajo el agua, patadas verticales y remo. ¡Incluso lo mejor de lo mejor necesita trabajar en los fundamentos todos los días!

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Debe agradecerse a Bob Bowman por una formación tan rigurosa y especializada. ¡Phelps ha dicho que Bowman le recuerda a un sargento de instrucción!

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Dryland también fue una gran parte de la rutina de Phelps. Iba al gimnasio a levantar pesas al menos 3 veces por semana. En general, entrenaba de 5 a 6 horas al día, 6 días a la semana. ¡Entrenar era un trabajo de tiempo completo!

Además de sus entrenamientos, el sueño y la recuperación también fueron una parte esencial del entrenamiento de Phelps. Un descanso inadecuado podría afectar su desempeño y dejarlo propenso a lesiones. Phelps ha dicho que dormiría al menos 8 horas por noche y tomaría una siesta de 2 a 3 horas durante el día.

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Pasaría semanas seguidas en el Centro de Entrenamiento Olímpico en Colorado Springs para cosechar los beneficios del entrenamiento en altura. Cuando no estaba en las montañas de Colorado, a menudo dormía en una cámara elevada en su dormitorio.

La dieta de un campeón

Cuando entrenas tanto como lo hizo Phelps, te va a entrar hambre. Y Phelps definitivamente era una máquina de comer.

Hubo un rumor de que comía más de 12,000 calorías al día, pero el mismo Phelps aplastó ese mito. De hecho, comía de 8 a 10 000 calorías cada día para alimentar 30 horas por semana de entrenamiento.

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En una entrevista, dijo que mantener su dieta se sentía como un trabajo. Un trabajo importante, pero un trabajo al fin y al cabo.

Entonces, ¿cómo era un día completo de comida para Phelps? Según una entrevista de 2012 con Men’s Health, Phelps desayunaba una tortilla grande de jamón y queso, un tazón grande de avena, fruta y café. El almuerzo era a menudo un sustancioso sub de albóndigas. Para la cena, Phelps llenó su plato con carnes magras, granos integrales y muchas verduras. ¡A menudo regresaba por segundos!

>Alimentarse con alimentos densos en nutrientes ayudó a Phelps a mantener su alto volumen de entrenamiento y continuar desarrollando fuerza.

La mejor ética de trabajo del mundo

Pero más allá de los entrenamientos intensos y la dieta loca, hay un gran aspecto mental en el entrenamiento en el que Phelps tuvo éxito: era disciplinado y se concentraba con láser en sus objetivos.

Su ética de trabajo, dedicación y determinación, combinados con su talento natural, lo colocaron en el camino para triunfar en 5 Juegos Olímpicos consecutivos. Entendió que para hacer cosas extraordinarias, tenía que ir más allá.

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Bob Bowman ha descrito a Phelps como “un hombre solitario” con un “enfoque rígido” en la piscina, pero un hombre cariñoso, de buen corazón e interesado en su vida personal. Esta inmensa motivación interna distingue a Phelps de los demás.

Entrenó el día de su cumpleaños, e incluso el día de Navidad. Aprendió a ver los contratiempos como oportunidades y usó la charla basura de sus competidores para impulsar su impulso por ganar.

>El establecimiento de objetivos estructurados también ayudó a Phelps a convertirse en un gran triunfador. Escribía sus objetivos en papel y los consultaba después de un día difícil o cuando necesitaba motivación adicional.

Un camino no tradicional

Otra razón por la que Phelps pudo dedicar tanto tiempo y energía mental al entrenamiento fue que decidió no graduarse de la universidad. Tomó algunas clases en la Universidad de Michigan mientras entrenaba allí con Bowman, pero la natación siempre fue su enfoque principal.

Y, cuando compites en 2 Juegos Olímpicos antes de los 20 años, ¡eso tiene mucho sentido! Mientras que algunas personas son estudiantes o trabajadores a tiempo completo, Phelps era un atleta a tiempo completo.

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Y ese trabajo duro valió la pena. En los Juegos Olímpicos de 2008 en Beijing, China, Michael hizo lo que ningún atleta había hecho antes: ganó 8 medallas de oro en una sola Olimpiada.

>Superó a su compatriota estadounidense Mark Spitz por el récord de medallas de oro individuales en una sola Olimpiada, no solo ganando todas sus carreras en Beijing, sino también rompiendo un récord mundial en casi todas las carreras.

En los Juegos Olímpicos de Verano de 2012 en Londres, Michael ganó cuatro medallas de oro y dos de plata.

Haciendo un regreso

Después de los Juegos de Londres, Phelps decidió que ya era suficiente. Se retiró de la natación y dejó la escena de la natación… pero no por mucho tiempo.

Sin la estructura reglamentada de entrenamiento y orientación de su entrenador, Phelps cayó en una profunda depresión y pensó en suicidarse.

No pasó mucho tiempo, solo 2 años, antes de que el ansia de volver al agua empujara a Phelps a tomar su traje y volver a sumergirse en la piscina.

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El regreso de Michael Phelps a la natación competitiva fue uno de los regresos más exitosos en la historia de los deportes profesionales. Esta vez, no estaba entrenando para las medallas o la fama. Estaba entrenando para sí mismo. Quería disfrutar del proceso. Y eso hizo toda la diferencia.

Al entrar en las Pruebas de EE. UU. de 2016, Phelps se sintió más fuerte en el agua que nunca. Su cabeza estaba en el lugar correcto, y Bowman cambió el entrenamiento de Phelps para prepararlo para una actuación estelar en los Juegos de Río.

En los Juegos de 2016, ganó cinco medallas de oro y una de plata, ayudando al equipo de EE. UU. a llevarse a casa 33 medallas en natación. ¡Esto lo convirtió en el atleta más exitoso de los Juegos por cuarta vez consecutiva!

Michael se ha retirado oficialmente de la natación competitiva… por ahora.

Un fuerte sistema de apoyo

No podemos hablar sobre el éxito de Phelps sin mencionar el increíble sistema de apoyo que tenía detrás de escena.

Su madre, Debbie, es probablemente una de las mamás nadadoras más icónicas. Desde las competencias de natación de la escuela secundaria hasta las actuaciones olímpicas que batieron récords, ella estuvo presente en todo momento. Apoyó a Phelps cuando quiso ver imágenes de la carrera durante la cena y lo animó a aprender de sus errores.

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En 2016, Phelps se casó con la ex Miss California EE. UU., Nicole Johnson, con quien había estado saliendo de forma intermitente desde 2007. Johnson apoyó a Phelps en los problemas de salud mental y fue una fuente de consuelo y estabilidad mientras Phelps entrenaba para sus últimos Juegos Olímpicos y entraba Jubilación.

En los Juegos de Río, Nicole y el hijo mayor de la pareja, Boomer, se unieron a las hermanas de Debbie y Phelps en las gradas para animarlo.

Y, por supuesto, Bob Bowman ha sido una gran fuente de apoyo desde el comienzo de la carrera de Phelps. Una relación de entrenador tan larga es rara. Su dedicación al éxito de Phelps y su profunda comprensión de quién es Phelps como persona y nadador jugaron un papel importante en cómo Phelps se desarrolló como atleta.

Michael Phelps es la prueba de que si te mantienes disciplinado y enfocado en lo que quieres, puedes lograr tus objetivos. Esperamos que se sienta inspirado por su ética de trabajo y pueda aplicar algunos de los principios que Phelps usó para lograr el éxito en su propio viaje de natación.

>Desde encontrar un buen entrenador hasta alimentar tu cuerpo adecuadamente y mantenerte disciplinado con tus entrenamientos, todos podemos aprender valiosas lecciones de la increíble carrera de Michael Phelps.