7 razones por las que nadar es tan difícil
Nadar puede parecer una actividad relajante y placentera, pero para muchos, se convierte en un verdadero desafío. Desde el momento en que te lanzas al agua, la lucha por mantener el equilibrio entre la técnica, la respiración y la flotación puede desbordar incluso a los más decididos. ¿Alguna vez te has preguntado qué hace que esta práctica sea tan complicada? En este artículo, exploraremos las siete razones que transforman una simple zambullida en un complicado reto. Prepárate para sumergirte en un mundo donde la resistencia, la coordinación y la mentalidad juegan un papel crucial en la piscina. ¡Vamos a descubrirlo juntos!
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No hay forma de evitarlo. La natación es difícil. Ya sea que esté nadando para hacer ejercicio, competir o divertirse. La natación es difícil, incluso si muchas personas parecen creer que es un deporte fácil.
Pero por qué nadar es tan desafiante se debe a muchos factores diferentes. Desde el aspecto técnico hasta el entrenamiento de cuerpo completo, explicaremos por qué nadar es tan difícil.
Para obtener algunas sugerencias sobre cómo hacer que nadar sea un poco más fácil, consulte nuestro artículo complementario: 8 consejos para hacer que nadar sea más fácil
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>7 razones por las que nadar es tan desafiante
1. Nadar no es un movimiento natural
La natación puede parecer algo natural para algunos, pero eso no significa que sea un movimiento natural. Una de las razones por las que nadar es tan difícil es porque no fuimos creados para nadar.
Fuimos construidos para vivir en la tierra, no en el agua. Y los músculos que usamos para movernos están desarrollados para la tierra, no para el agua. Casi todo lo que hacemos, lo hacemos en posición vertical, como pararnos, caminar, cocinar, sentarnos, etc. Sus músculos están construidos y diseñados para esos usos.
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Entonces, si bien los músculos que usas para nadar existen, no se usan todo el tiempo. O de la manera que se necesita para nadar
Utiliza diferentes músculos para mantenerse equilibrado en el agua y avanzar. Pero ese mismo movimiento y fuerza muscular no se traduce en movimiento terrestre.
Parece que debería ser una razón obvia por la que nadar es tan difícil, pero a menudo se pasa por alto en favor de explicaciones más complicadas.
2. Técnica Pesada
La natación es muy pesada en la técnica. La fuerza no es tan importante como la técnica adecuada en el agua y la fuerza solo te llevará hasta cierto punto.
La natación fácil requiere una técnica correcta y, sin ella, puede dificultar la natación. Y casi toda la técnica que se requiere para nadar ocurre bajo el agua.
Desde la entrada de la mano en el agua hasta la recepción, pasando por el tirón del golpe y hasta la salida, cada parte de la técnica tiene que ser correcta. También es necesario cronometrar la brazada para respirar en el momento correcto.
¡Esa es solo la parte superior del cuerpo! También está la patada de recordar, que no es tan fácil como la mayoría de la gente piensa.
¡Y esa explicación solo cubre el estilo libre! Ni siquiera considera los aspectos técnicos de los otros estilos (mariposa, braza y espalda), que ciertamente son mucho más difíciles.
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En definitiva, la natación es un deporte muy técnico. Y si bien es posible atravesar el agua con fuerza, no serás muy rápido, es agotador hacerlo y podrías lastimarte.
No decimos todo esto para intimidarte, sino para explicarte por qué no puedes simplemente meterte al agua y empezar a nadar. ¡Y para desanimarte de que te desanimes! Muy pocas personas empiezan a nadar de inmediato.
Se necesita tiempo para que te sientas cómodo en el agua. Y se necesita entrenamiento/ayuda para que te muevas de una manera que no solo es técnicamente difícil sino que tampoco es una forma natural para que tu cuerpo se mueva.
3. Utiliza todos los músculos del cuerpo
Probablemente haya escuchado que la natación es un buen ejercicio porque utiliza todos los músculos del cuerpo. ¡Y no se equivocan!
Es fácil pensar que solo estás usando tus brazos y piernas cuando nadas. Pero usas tus músculos centrales más de lo que crees mientras nadas.
Tus hombros y los músculos de la espalda también juegan un factor importante cuando estás nadando, además de los músculos del pecho. Todo funciona en conjunto para moverte hacia adelante y propulsarte a través del agua.
Incluso los músculos de tus manos y pies se ejercitan cuando estás nadando. Más aún si está usando equipo de natación, como aletas y remos.
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No solo estás usando todos los músculos del cuerpo, sino que también los estás usando todos al mismo tiempo. Y estás haciendo todo esto mientras aguantas la respiración.
Esto lo convierte en un entrenamiento increíblemente difícil y tu cuerpo se cansará más rápido de lo que estás acostumbrado.
La mayoría de los entrenamientos solo se enfocan en trabajar una o dos secciones de grupos musculares a la vez. Con la natación, cada músculo se usa a la vez para:
- Mantener el equilibrio (músculos centrales)
- Tirarte a través del agua (músculos de la mano, el pecho, el hombro, el brazo y la espalda)
- Gire su cuerpo para respirar (brazos, piernas y músculos centrales)
- Impulsarte a través del agua (pies, piernas y músculos de la cadera)
- Hacer circular la sangre a través de su cuerpo mientras está en privación de oxígeno (músculo cardíaco)
Todos estos grupos musculares trabajando juntos al mismo tiempo es una de las razones por las que nadar es tan difícil. Y eso sin tener en cuenta el control de la respiración, al que llegaremos más adelante 😉
4. El agua es más densa que el aire
La mayoría de nosotros probablemente no recordamos nuestras clases de física en la escuela. Así que te sorprenderá saber que el agua es más densa que el aire. Aproximadamente 800 veces más denso, para ser precisos. Aquí hay un pequeño repaso de ciencia 🙂
…Hay más moléculas de agua en un litro que moléculas de aire. Como ejemplo:
– Densidad del aire = 1,29 kilogramos por metro cúbico/1 litro
– Densidad del agua = 1.000 kilogramos por metro cúbico/1 litro
Fuente
¿Por qué la lección de ciencias y por qué es importante? Porque cuando el agua es más densa que el aire, es más difícil mover el cuerpo a través del agua.
Estás empujando y tirando de algo que es más pesado de lo que estás acostumbrado a mover. ¡Y, en esencia, estás moviendo peso a tu alrededor cuando nadas!
Dado que el agua es más pesada y densa, se necesita más esfuerzo para moverse a través de ella. Esto pone una mayor tensión en los músculos de su cuerpo.
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Músculos que, como se mencionó anteriormente, se usan de maneras a las que no están acostumbrados y trabajan juntos para mantenerlo en movimiento.
Esto no solo hace que nadar sea más difícil, sino que también es una de las razones por las que quemas más calorías mientras nadas.
5. Control de la respiración
La natación es uno de los pocos deportes en los que tienes que contener la respiración durante gran parte del entrenamiento. Y esta es posiblemente una de las razones por las que nadar es tan difícil para algunas personas.
Correr, andar en bicicleta y hacer ejercicio tiene que controlar una parte de su respiración. Pero no estás conteniendo la respiración mientras lo haces.
Aguantando tu respiración disminuye sus niveles de oxígeno y aumenta el dióxido de carbono en su cuerpo. Esto provoca la sensación de que te estás quedando sin aire cuando en realidad, su cuerpo está tratando de equilibrar el oxígeno y el dióxido de carbono en su cuerpo.
Es fácil argumentar que puedes contener la respiración durante un minuto más o menos mientras lees esto. Pero es más fácil contener la respiración sin hacer nada en comparación con hacer ejercicio.
El problema con la respiración y la natación es que respirar depende del tiempo. Demasiado temprano o demasiado tarde y puede correr el riesgo de obtener un bocado de agua.
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Las técnicas de respiración inadecuadas también pueden afectar su brazada.
Los nuevos nadadores quieren respirar hacia adelante. Pero respirar hacia adelante interfiere con el equilibrio del cuerpo y hará que sus caderas se hundan cada vez que respira. Lo que a su vez hace que sea más tentador dejar de respirar durante el mayor tiempo posible para mantener el equilibrio en el agua.
¿Ves el círculo vicioso ahora?
Sin embargo, incluso respirar hacia un lado puede causar problemas si no lo haces en el momento adecuado. Puede afectar la velocidad de nado y hacer que un brazo disminuya la velocidad. O puede modificar su técnica lo suficiente como para que pierda un poco el equilibrio.
Y admitámoslo, contener la respiración y hacer ejercicio es difícil. Agregándolo a la mezcla de la densidad del agua y ejercitando todos tus músculos, es la guinda del pastel de por qué nadar es tan difícil.
6. Exceso de confianza
Es fácil decir que estás en forma. O que sobresales en cierto deporte o actividad física. Decir que puedes correr o andar en bicicleta una cierta distancia en un tiempo específico. O que puedes hacer 100 flexiones y 50 dominadas todos los días sin mucho esfuerzo.
¡Y qué bueno que puedas hacer eso! Pero seremos francos. Puede que estés en forma, pero no estás en forma para nadar.
Mucha gente encuentra que nadar es muy difícil para ellos porque confían demasiado en su fuerza física y sus logros en tierra. Pero esos no se traducen en agua. Y la persona que puede correr millas sin parar tendrá dificultades para bajar y regresar en una piscina.
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Nuevamente, estás usando diferentes músculos de diferentes maneras y estás usando todos los músculos de tu cuerpo a la vez. Estás haciendo todo esto mientras tratas de moverte contra algo que es más denso que el aire y todo mientras contienes la respiración.
Todo esto es por lo que nadar es tan difícil y puede ser tan peligroso.
Demasiadas personas sobrestiman sus habilidades atléticas y piensan que pueden superar el agua. Sólo para tener el agua mejor para ellos. El exceso de confianza en el agua puede provocar lesiones o la muerte.
7. Miedo
Parte de la razón por la que nadar es tan difícil es que no solo es físicamente difícil, sino también mentalmente desafiante. Superar el miedo al agua es increíblemente difícil, especialmente a medida que envejecemos. Y para algunos, el acto de meter la cara en el agua es bastante difícil.
También existe el temor de quedar en ridículo mientras nadas y de que otras personas te juzguen. Algunas personas también pueden sentirse incómodas usando un traje de baño frente a los demás (para esto, ¡recomendamos una camiseta de natación o un protector contra erupciones!)
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No hay una manera fácil de superar ninguno de estos miedos. Es posible que deba trabajar con un profesional para sentirse más cómodo en el agua. Sin embargo, lo alentamos a que intente abordar su miedo si puede. Porque aprender a nadar es un evento que salva vidas y del que nadie debería prescindir.
Para concluir
Saber por qué nadar es tan difícil es la mitad de la batalla para comenzar. Incluso tener un poco de conocimiento puede ayudarlo a abordar algo nuevo y desafiante.
Y aunque nadar es difícil y ofrece desafíos únicos, no deja de tener sus recompensas. Puede que te sientas frustrado durante un entrenamiento y agotado después de terminarlo, pero en el fondo, te sientes realizado.
Como siempre, ¡feliz natación!
Cheurón
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Acerca de
>Chevron es un nadador competitivo actual con casi 20 años de experiencia en la piscina. Y aunque cayó en el deporte por accidente en sus años de escuela secundaria, todavía entrena a diario y compite durante todo el año. Está comprometida a brindar orientación a todos los niveles de nadadores y cree que todos deberían saber nadar.
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Preguntas Frecuentes sobre por qué nadar es tan difícil
¿Por qué nadar no es un movimiento natural para el cuerpo humano?
La natación no es un movimiento que esté naturalmente integrado en nuestra biología, ya que el ser humano evolucionó para la vida terrestre. Nuestros músculos, coordinación y equilibrio están adaptados para actividades en tierra firme. Al nadar, utilizamos grupos musculares que no son activados regularmente al caminar o correr, lo que puede hacer que nadar se sienta incómodo o difícil, especialmente al principio. La adaptación a este nuevo tipo de movimiento requiere tiempo y práctica, lo que puede resultar intimidante para muchos.
¿Cuánto influye la técnica en la natación?
La técnica es fundamental en la natación y puede compararse con la esencia del rendimiento. Cada estilo de natación, desde el estilo libre hasta la mariposa, tiene un conjunto específico de movimientos que deben realizarse correctamente para ser eficientes. La mayoría de los errores de los nadadores principiantes se deben a una técnica inadecuada, lo que incrementa el esfuerzo y el cansancio. Por lo tanto, entrenar en la técnica adecuada es crucial para mejorar la eficiencia y disfrutar más de la natación. La clínica de natación es una excelente manera de aprender estos detalles.
¿Por qué es importante el control de la respiración al nadar?
A diferencia de otros deportes, la natación requiere contener la respiración en momentos específicos, lo que puede provocar que los nadadores se sientan sin aliento si no están bien entrenados. La respiración en natación no solo requiere sincronización, sino que también afecta a la flotación y la eficiencia en el agua. Por lo tanto, aprender a respirar adecuadamente y en el momento correcto es vital para mantener el equilibrio y mejorar el rendimiento. Un buen artículo sobre técnicas de respiración en natación puede ayudarte a optimizar este aspecto.
¿Cómo afecta la densidad del agua a la natación?
El agua es aproximadamente 800 veces más densa que el aire, lo que significa que moverse en ella requiere un mayor esfuerzo físico. Esto aumenta la resistencia y, por lo tanto, el desafío al nadar. Cada brazada y patada representa un esfuerzo adicional, haciendo que la natación sea más exigente en términos de energía. También contribuye a que nadar queme más calorías en comparación con muchas actividades de tierra. Si deseas conocer más sobre cómo la densidad del agua impacta el ejercicio, puedes consultar este artículo sobre mecánica del agua y su impacto en el rendimiento deportivo.
¿Por qué es importante estar preparado mentalmente antes de nadar?
El miedo al agua puede ser un obstáculo significativo para muchos nadadores, especialmente para los principiantes. Este miedo se puede manifestar en ansiedad y falta de confianza, lo que afecta negativamente la técnica y el rendimiento en el agua. Es importante trabajar en la mentalidad y desensibilizarse frente al miedo al agua, quizás a través de clases de natación o técnicas de respiración y relajación. La confianza en uno mismo puede hacer una gran diferencia en la experiencia de natación.
¿Qué músculos se utilizan al nadar y cómo afecta esto a la dificultad?
Nadar es un ejercicio de cuerpo completo que involucra una amplia gama de grupos musculares. Desde los brazos y piernas hasta el núcleo y la espalda, todos deben colaborar para generar un movimiento eficiente en el agua. Usar todos estos músculos al mismo tiempo puede ser un desafío, especialmente para aquellos que están acostumbrados a ejercicios que se enfocan en un solo grupo muscular a la vez. Esto a menudo resulta en una sensación de agotamiento más rápida al nadar. Para obtener información sobre cómo fortalecer los músculos utilizados en la natación, considera leer sobre ejercicios específicos para nadadores.
¿Cómo reducir la dificultad de nadar?
Aunque nadar puede ser desafiante, hay maneras de hacer esta actividad más accesible. La práctica regular, combinada con ejercicios de técnica y acondicionamiento físico, puede mejorar la habilidad y aumentar la confianza en el agua. También es útil practicar respiración con regularidad y trabajar en ejercicios de flexibilidad para facilitar los movimientos en el agua. Puedes encontrar algunos consejos útiles en este artículo sobre cómo mejorar en natación que también ofrece recursos adicionales para nadadores de todos los niveles.
La natación puede parecer sencilla a primera vista, pero requiere esfuerzo físico, técnica adecuada y control mental. Al comprender los desafíos implicados y alinear expectativas realistas, los nadadores pueden mejorar su experiencia en el agua y disfrutar de todos los beneficios que este deporte ofrece.
5 comentarios en «7 razones por las que nadar es tan difícil»
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Dragu: ¡Sí, es verdad! Nadar es más difícil de lo que parece. Recuerdo que en mi primer intento, me sentí como si estuviera en un mar de dudas, ¡y literalmente me tragué toda la piscina! Pero después de varias prácticas y mucha paciencia, ahora no puedo dejar de nadar. Es como una terapia para mí y cada vez que entro al agua, me siento libre.
Iber: ¡Exacto! Yo tampoco esperaba que fuera tan complicado. En mi primer intento, casi me da un ataque de risa y de nervios porque no conseguía coordinar mis brazadas. Pero con el tiempo y un montón de prácticas, ahora nadar se siente como volar en el agua. ¡Es lo mejor!
Stephen david: ¡Totalmente! La verdad es que el artículo refleja lo que he sentido. Yo también me sentí como un pez fuera del agua al principio. Recuerdo que en mi primera clase de natación, tenía más miedo que otra cosa y no lograba flotar bien. ¡Terminaba tragando más agua que nadando! Pero cuando finalmente aprendí a relajarme y seguir el ritmo, se volvió una de mis actividades favoritas.
Jesus jacobo: ¡Me siento totalmente identificado! Al principio, nadar era un verdadero reto para mí, recuerdo que la primera vez que me zambullí me sentía más como un ladrillo que como un pez. La combinación de relajarse, coordinar los brazos y la respiración era un lío, ¡hasta me salía agua por la nariz! Pero después de un tiempo y muchas risas (y tragos de agua), ahora no puedo dejar de disfrutarlo. Es liberador cuando logras encontrar tu ritmo.
BlurryeverSbh: ¡Totalmente de acuerdo! Nadar me ha costado un montón, la primera vez que intenté aprender casi me ahogo de la ansiedad. Nunca imaginé que coordinar la respiración y los movimientos fuera tan complicado, pero ahora que le he agarrado el ritmo, ¡me encanta!